運動抗中輕度高血壓--星島日報.運動醫道
近來有一個患有高血壓的病人，稱因害怕運動時血壓升高而停止運動，只以藥物來控制血壓。其實，對於一些沒有心、腦及腎等嚴重合併症的輕度及中度高血壓，運動治療是一良方。 運動可調節自主神經，降低交感神經興奮性，亦可促進血液循環，增加血管彈性，降低血管硬化以及變性危險，穩定血壓水平。高血壓人士應選擇有助降低周圍血管阻力的有氧運動，如步行、慢跑、游泳、舞蹈、踏單車等。 運動強度因人而異，一般來說應循序漸進，以低、中度運動為主，每周應最少進行三次，每次超過三十分鐘。對於重度高血壓人士，運動可致短時間血壓升高，故在血壓未被充分控制情況下，應暫時停止運動療法。 艾灸百會穴亦有效 以中藥治療高血壓，常用藥物有杜仲、決明子、菊花、山萸肉、何首烏、枹杞子、桑寄生、天麻、 藤、丹參、赤芍等。服用藥物需依個人體質，加以辨證論治。有一種特色中醫療法，以艾灸百會穴 ( 位於頭頂部正中 線上，前髮際直上五寸 ) 。 頭為諸陽之會，灸百會穴可醒神開竅，減輕高血壓帶來頭昏、頭痛等症狀。 星島日報.運動醫道 7/9/2012