何翠歡醫師網誌

近日香港熱得要命 , 常言「未食五月粽，寒衣勿入櫳」。今年的五月錄得溫高達攝氏三十三度 , 為四十六年來香港最熱的五月最後一天。 在夏季運動 , 汗出太多 , 往往造成不便 , 伴有異味 , 就更為尷尬。運動時出汗量多少 , 視乎個人汗腺多少、運動量多少 , 此外 , 身體荷爾蒙高低、情緒、飲食、藥物和疾病都會影響汗出多少。運動後汗出屬正常反應 , 但如發現伴有體重下降、心悸心痛、胸悶、頭暈、體味有異 , 出汗突然大增 , 甚至不運動或睡眠時亦汗流浹背 , 便需多加留意 , 找醫療協助。 中醫認為汗為心之液 , 是體內精氣之所化 , 不可過度外泄。汗出過多、自汗及盜汗人士 , 要分辨清楚是屬於肺衛不固、心血不足, 或是 邪熱鬱蒸 , 或是虛實夾雜 , 陰虛火旺 ; 亦有些是表虛受風 , 汗出惡風 , 屬營衛不和。 要自行分辨出哪一些類而治療並不容易 , 汗出過多 , 除了注意補充水份外 , 以浮小麥煎水作為茶療 , 是不錯的選擇。浮小麥是小麥未成熟的穎果 , 性甘涼 , 能斂汗除熱 , 並能益氣養心。把浮小麥 30 克 , 水 1 公升 , 煎半小時 , 當作茶水喝 , 一日多次分服。    星島日報.運動醫道  29/6/2013       

各位讀者，蛇年快樂！剛過去的星期一是立春，在氣節上是新的一年，生肖也是以立春之日開始計算。中醫無論在看病及養生上，都十分重視氣節，一年有廿四氣節，立春是廿四氣節之首，為春天的開始。 古人對四氣養生有一定見解，於不同氣候，進行刺激程度不同的運動。《黃帝內經》謂「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜  早起，廣步於庭」。春天為寒風漸退，大地開始和暖，此時應作一些節奏比較慢而運動量不高的運動，例如散步、慢跑等運動，以應養生之道，逆之則傷肝氣。 對於正在備戰馬拉松的朋友，或一年四季都進行訓練的運動員來說，這些養生之道當然用不  。但在進行運動健身時，適應各時節的氣候亦十分重要。香港春天氣溫轉變較大，時暖時寒，風大霧氣重，人體驟冷驟熱，而氣候又適合病菌生長，故容易患感冒及令心肺等疾病加重，進行戶外鍛煉時要多加留意。 此外，運動前亦應先作熱身，以促進血液循環，防止受傷。中醫認為春天通氣於肝，春天肝氣會較為旺盛，而肝主疏泄，在志為怒，故春天時節，情緒亦容易起伏，適當進行運動，亦有利於情緒的穩定。 星島日報.運動醫道   8/2/2013

情志會影響身體的健康, 應該沒有人會有異議。而身體的五臟之氣的盛衰變化, 亦會導致各種神志病證。 《黃帝內經》本神篇有言: 「肝藏血，血舍魂，肝氣虛則恐，實則怒。脾藏營，營舍意，脾氣虛則四肢不用，五臟不安，實則腹脹經溲不利。心藏脈，脈舍神，心氣虛則悲，實則笑不休。肺藏氣，氣舍魄，肺氣虛則鼻塞不利少氣，實則喘喝胸盈仰息。腎藏精，精舍志，腎氣虛則厥，實則脹，五臟不安。必審五臟之病形，以知其氣之虛實，謹而調之也。」 肝藏血液，肝氣虛弱，肝血不足，會使人產生恐懼的感覺; 反之,肝氣太盛，便使人變得容易發怒。 脾貯藏營氣，脾氣虛弱，不能輸布水穀精微所化生的營氣，便手足不能運動，五臟不安和；而脾氣壅滯，運化不利，亦會出現腹部脹滿，小便不利等症狀。 心主宰人體血脈運行，神就寄附在血脈之中。心氣虛弱，人便產生悲憂的感覺；心氣太盛，便使人大笑不止。 肺藏人體的真氣，肺氣虛弱，人會感到鼻孔阻塞，呼吸不利；而肺氣壅逆，便出現胸部脹滿，仰面呼吸等症狀。 腎貯藏五臟六腑之陰精，腎氣虛弱，元陽不足，便會出現手足厥冷等症狀；而腎氣壅滯，便會出現下腹脹滿等症狀。

近來遇到一位皮膚異常蒼白的病人, 即使塗了化妝品, 亦改善不了多少。 皮膚顏色除了受血液中血紅蛋白的影響外, 還與皮膚的厚度、皮下組織含水量、皮膚免素的多少等因素影響。虛脫、休克時以及一些於夜間、暗室等長期工作人士, 亦可能出現皮膚蒼白。 貧血時由於血紅蛋白和紅細胞減少, 血液携氣能力減低, 會引起全身各組織器官缺氣產生相應的變。 以中醫的角度看, 常見皮膚蒼白多為氣血不榮所致。 食療可以紅棗50克, 糯米100克及 冰糖100克, 將紅棗沖洗淨, 剔去果核。糯米淘洗淨, 炒煱上火, 放入適量水, 下入糯米、紅棗, 以大火煮沸後, 改以細火煮至熟爛, 調入冰糖即成。 www.warmthmoxa.com