何翠歡醫師網誌

上回說到聲帶的保護，聲帶每日震動的次數高得驚人，男性說話時每秒聲帶震動八十至一百四十次，女性每秒一百八十至二百四十次，兒童更多，每秒可達二百至二百七十次，頻率愈高，音調愈高，故兒童音調一般較成人高，女性音調又比男性高。 除了可以湯水調理外，我們亦要注意減少聲帶的損害。用適當的音量、音調，輕鬆及溫柔地說話，說話速度要適中，多作停頓，多喝開水，感冒或咳嗽應盡快延醫治理，並減少用聲，注意讓聲帶多休息。   咽喉常不適者，可以按揉天突穴。天突穴在頸部，當前正中綫上，胸骨上窩中央。《針灸甲乙經》記載天突穴可治療「咳上氣，喘，暴喑不能言」，「喉痹，咽中乾急不得息，喉中鳴」。天突除了治咽喉不適，對咳嗽、嘔吐、打嗝等症狀亦有一定的幫助。 按揉法手法要求輕快柔和，不可粗暴用力，感到酸、麻、脹、痛，按揉三至五分鐘，一天可按揉多次。此外，按揉合谷穴亦是一個好選擇，很多人都知道合谷在手背第一和第二掌骨間，第二掌骨橈側的中點處，較容易取穴的方法是，以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下是穴。   合谷穴有良好鎮靜止痛、通經活絡、解表泄熱的作用， 故對咽喉腫痛、頭痛、發熱、目赤腫痛等亦有幫助。按揉兩穴手法要求輕快柔和，不可粗暴用力，感到酸、麻、脹、痛，按揉三至五分鐘，一天可按揉多次。 星島日報 . 運動醫道 2016-10-23

上次說保護咽喉的小貼士，也不得不提鹹竹蜂。鹹竹蜂生長於中國南方各地，在秋、冬季時收取群居竹內的竹蜂，一般曬乾，或以鹽水醃浸，味甘酸、性寒、無毒，有清熱瀉火、袪風功效，常用於治療咽痛、失音、口瘡等症狀。 鹹竹蜂治勞損失音 鹹竹蜂雖然樣子真得醜，但對咽痛失音有良好的治療作用。我們婆婆的年代已用來煎水開聲，亦可以鹹竹蜂四隻，加上胖大海三錢、青果三錢，煎水飲用，以治療用聲過度後，聲音嘶啞。但必須注意，上方用藥寒涼，如屬虛寒體質便不適合服用了。 除了服藥外，適當的運動對咽喉不適亦有幫助，因為肩膊及頸項上之肌肉對聲帶的運作有一定的影響，故此，如能使這些肌肉在說話時放鬆，會使聲帶的運作更正常。任可運動可以有效地放鬆肩頸肌肉都有幫助，當然要按個人的喜愛、體質，選擇合適的運動。 抬肩打圈紓緩不適 對坐辦公室一整天的繁忙人士，亦可作一些簡單的肩膊運動，如坐在椅子上，兩肩膊向上抬起，然後放鬆；膊頭向前及向後打圈，然後放鬆，反覆操作；頭慢慢向左向右、向上向下望，以伸展肩頸肌肉。 星島日報 . 運動醫道 2016-10-30

星島日報 . 運動醫道 2016-10-16 近日為一教師協會講有關聲帶疾病的預防與護理講座，一位體育老師講座後說她常常咽喉不息，問如何是好？運動員需要說話的機會不多，但教練、體育老師對咽喉便要多加保養了。 咽喉不適可有多種原因，例如單純性咽炎、慢性咽炎、慢性喉炎、扁桃體炎、白喉等，多因病毒、細菌感染或因煙霧、粉塵和高溫等物理化學刺激引起。至於因長期用聲過度、發聲不當而引起的咽喉不適，多為聲帶炎、聲帶結節、瘜肉、水腫、囊腫，或聲帶微絲血管爆裂等，按不同的疾病，可出現咽喉痛、聲音沙啞、咳嗽、失聲或伴發熱。 為了保護靚聲，正確發聲訓練，讓咽喉有適當的休息尤其重要。此外，吸煙、缺水、常飲咖啡、濃茶或刺激性食物、胃酸倒流、服用某些物品，都是咽喉不適的因素，讀者要多加注意。如咽喉容易熱痛人士，可以無花果兩枚、青果三枚、一同水煎，加適量蜂蜜，代茶飲服，一日數次。平日亦可服用一些清潤的湯水，以利咽喉，以沙參、玉竹、蓮子、百合各五錢，雞蛋一隻，將中藥同雞蛋連殼一起下鍋，同燉半小時，取出雞蛋除殼，再同燉至藥物軟爛。食雞蛋飲湯，可加糖調味。咽喉為肺胃之門戶，亦需好好保養，有問題亦應及早救醫。

上回提過蜂蜜能補益脾胃，又能潤燥止咳。其實蜂蜜還有一個重要的功效，能緩解便秘的問題。蜂蜜有潤腸通便之效，能治療腸燥便秘之症。便秘的成因很多，如果腸道津液虧少，大便乾結，可單用沖服，亦可與生地黃、火麻仁等中藥以滋陰生津，潤腸通便；對於一些因血虛的病人，亦可配以當歸通便。 蜂蜜古時當甘油條 不少人都有用過「甘油條」通便，這是一種很古時候已開始用的方法，漢代張仲景的《傷寒論》有一「蜜煎道」，用以治療津虧便結之症。把蜂蜜於銅器內，微火煎，煮成飴糖狀，急製成條狀，放涼待用，這是古代的甘油條了。除了外用通便外，傳統中醫亦以蜂蜜外敷，以治療瘡瘍腫毒，因蜂蜜有解毒防腐，生肌斂瘡之效。當然，大家使用時應注意傷口的消毒，及所使用的蜂蜜是否安全衞生。 現代的科研發現蜂蜜有糖類、揮發油、蠟質、有機酸、花粉粒、泛酸、菸酸、乙醯膽鹼、維生素、抑菌素、酶類、微量元素等多種成分，而不少研究對蜂蜜的抑菌作用、抗氧化作用、調控血糖作用、調節胃腸道作用、輔助治療神經系統疾病的作用，都有正面的評價。不過蜂蜜的產地、質量都對其療效有很大的影響，故讀者亦要小心選取。 星島日報 . 運動醫道 2016-10-09

日前有位男病人進食了含有梫木毒素的蜂蜜，感染狂蜜病，出現腹痛、冒汗和暈眩，須入院治療，今天又有兩位病人問到應否飲用蜂蜜。中醫以蜂蜜入藥，由來而久，除了單獨服用外，亦常用於炮製其他中藥。 蜂蜜性味甘平，自古以來有良好的補中、潤燥、止痛、解毒功能。蜂蜜有補益作用，能補脾益氣，所以很多補益的丸劑，都加上蜂蜜作為輔料一同炮炙。對一些因為脾胃虛弱而脘腹疼痛，腹痛喜按之症，蜂蜜有補中緩急止痛的作用。蜂蜜是一種很有營養價值的藥品，但由於蜂蜜味甘，甜度高，容易助濕，故此，濕重的人士亦應慎用。 蜂蜜潤燥合秋天飲用 現在是秋分時分，香港的「秋老虎」雖然很強，天氣還是十分炎熱，但一些陰津虧損的人士，可能已有咽喉乾燥的現象，運動時亦要多加注意，補充水分。蜂蜜能潤燥，十分適合秋天飲用，以驅秋燥。中醫常用蜂蜜以治療肺虛久咳及燥咳症，以蜂蜜能補氣益肺，又能潤肺止咳，還可補土以生金，以補脾胃而生肺氣。燥咳病人，痰少咽乾，如果痰量很多，蜂蜜便不合適了。 蜂蜜功效雖好，大家亦要小心選擇優質的蜂蜜，對於產地不明、質量不清楚的產品，還是少飲為妙。 星島日報 . 運動醫道     2016-09-30

上回郭醫師說到消食藥療，有讀者問有關保和丸是否任何人都可以吃，以往我們都有談到保和丸，是以山楂、神曲、法夏、陳皮、茯苓、萊菔子、連翹組成，用以消食導滯、健脾和胃，有中成藥的，如自行煲服，以每藥三錢分量亦可。保和丸中的山楂、神曲能消食，助消化；法夏、陳皮燥濕健脾，行氣和中；茯苓健脾兼利濕；萊菔子消食下氣；由於食滯容易有積熱，故方中有連翹，以散結清熱。說到這裏，脾胃偏虛寒的讀者都知道保和丸全方未必適合自己飲用，如脾胃虛寒人士，可以兩片生薑代之。 山楂可降血脂 中醫消食健脾的藥很有講究，有的食滯是因為吃肉太過，有的因為吃穀麥麵食太過。 山楂以消肉食為佳，味酸、甘，性微溫，而現代的研究亦顯示山楂可以降血脂、增加冠脈血流量及心肌血流量，對高血脂、冠心病及動脈粥樣化等症都有幫助，故山楂在中醫藥中除了能消食外，亦能活血化瘀。不過，山楂酸性強，對於平素脾胃虛弱、胃納較差人士，吃了反而不適，故亦不宜長期大量飲用。 至於消穀麥麵食，麥芽是好幫手了。麥芽是大麥成熟果實發芽乾燥而成，能消良、行氣、疏肝、健脾開胃，除用於消食開胃外，亦常用於退乳消脹。麥芽能食滯化積，但《本草綱目》有言：「無積而久服，則消人元氣也。」所以不可單獨長期服用，「若久服者，須同白朮藥兼用，則無害矣。」此外，由於麥芽有「催生下胎」的功能，故孕婦亦應慎用。如服用上有任何疑問，先詢問您的中醫師。 星島日報 . 運動醫道 2016-09-23

星島日報 . 運動醫道    16/7/2016 近日香港鬧得最紅的，應該是《Pokemon Go》，網絡上見到一眾奧運選手，除了努力備戰外，亦不忘捉精靈。由於診所在尖沙嘴，同事們、病人們都紛紛成為訓練員，我雖然不是Pokemon的粉絲，但住近城隍廟，也順道求枝好籤，捉了三兩隻。 決明子明目清肝益腎  每個年代都有它的代表遊戲，這個年代的遊戲離不開電腦、手機，少玩可以怡情，多玩便要小心身體健康。中醫認為勞逸過度容易使人生病，《黃帝內經》有言：「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋」，這五勞最容易傷人身體。久視傷血是指眼睛受肝血滋養，用眼過度會消耗大量肝血，使視力昏模，眼睛乾澀，甚至影響內臟的功能。之前我們說過枸杞可以益肝血，補視力，而枸杞、菊花亦成為了不少人的養生食療。對於一些用眼過度，已見目赤澀痛，目暗不明，可以飲決明子茶調理一下。 決明子是一種豆科植物的細小成熟種子，味甘、苦，性寒，微鹹，能明目，清肝益腎，潤腸通便。以決明子三錢，加水適量，煎煮代茶。體質偏寒人士，可先把決明子微炒再煎茶，或加配杞子三錢，一同煎服。由於決明子有降脂、降血壓、通便的功能，而且代茶的味道不俗，所以亦是食療常用的中藥。但決明子性味苦寒，故脾胃虛寒，時常肚瀉人士慎用，而決明子為滑瀉之物，孕婦亦不宜服用。玩樂又不想五勞七傷，記得適可而止。              

星島日報 . 運動醫道    24/6/2016 談談刮痧防治中暑。很多香港人對刮痧並不陌生，很多人像我一樣，小時候便已經拿着湯匙，幫娘親刮痧，以治外感及肩頸背痛，想起來，這個應該是我最早操作的中醫治療。  刮痧的好處是很早以前在上一輩已經學會，以湯匙或專用的刮痧板，在病人身上順序重複刮動，使皮膚出現紅點，稍稍突出，這些中醫稱為「痧」，出痧意味着氣血瘀滯之邪排出，以達到疏通經絡、活血化瘀的目的。近年來，不少刮痧治病的研究都以科學性的研究方法，去證明刮痧的功效，不僅在治療肩、頸、背等部位的痛症有理想效果，對很多內科病證，如外感發熱、高血壓、胃痛、小兒腦癱等都有明顯的療效。 在防治中暑方面，可以湯匙或刮痧板為工具，在工具上蘸一些按摩油或水，在背部沿脊柱兩側，由上而下各刮三十次，皮膚會出現紅紫痧斑，再由胸骨第一節旁開約一點五吋處由內向外刮十五次左右。常有人問，刮痧可否由下而上？明代醫家張景岳在《景岳全書》曾說：「蓋以五臟之系，咸附於背，故向下刮之，則邪氣亦隨而降。凡毒氣上行則逆，下行則順。改逆為順，所以得愈。雖近有兩臂刮沙之法，亦能治痛，然毒深病急者，非治背不可也。」一般刮痧在背部向下刮動，以使邪氣下行為順，以除去暑濕之邪。　　 有嚴重疾病、老弱、孕婦、血液疾病、皮膚破損、過飽過飢都不宜刮痧，刮痧時不宜太用力，並非出斑愈多愈好。刮痧時注意保暖，刮痧後應多飲開水，休息半小時，半小時內不宜洗澡，刮痧後亦應待痧斑退去，才進行下次刮痧。一般情況下，痧在兩三天內會消退，打算到沙灘暢泳的愛美人士，要考慮清楚，才進行刮痧啊！

星島日報 . 運動醫道    19/6/2016 近日有位病人 ，到了柬埔寨吳哥窟旅遊，柬埔寨天氣炎熱，在當地已有輕度中暑的症狀，感頭暈、噁心、尿少，回到香港還是感到不適，頭痛、身重、皮膚曬傷痕癢。 夏至將至，談談中暑。在炎熱環境下活動或運動，人體流失過多的水分及電解質（納鹽），引起脫水及電解質異常，出現無力、倦怠、頭痛、噁心、無尿等中暑症狀。嚴重的中暑情況，可能會因電解質異常，引起肌肉抽縮疼痛，可持續數分鐘；亦可能影響心臟及血管功能，出現暈眩、短暫神智不清、脈搏急速及微弱；體溫太高亦可引起中樞神經障礙，甚至可能出現休克，血液異常凝固，或傷及內臟。 一般人以為長期在戶外日曬的環境下才會中暑，其實在室內活動或運動，甚至坐辦公室有空調的環境下亦有可能中暑。一些長期在空調環境下的上班族，可能會因身體內調節出現問題，或室內空氣流通不足，毛孔開張及收縮失常，以致體內熱氣不能排出；亦有部分因穿梭空調房和室外奔波的上班族，毛孔一開一收，亦有可能中暑。 　　 之前，我們介紹過《溫熱經緯》的清暑益氣湯，以西瓜翠衣、西洋參為主藥，加上麥冬、石斛、荷梗、黃連、知母等，以清解暑熱。西瓜翠衣是西瓜皮，與冬瓜皮一樣，同樣可以解暑利尿，亦可物盡其用。夏天街巿亦有不少粟米鬚，煎水飲亦是利水消暑的好食療。除了食療，刮痧亦是防治中暑的好方法，下回再談 。

關節疼痛是常見的症狀，不只老人家，不少運動的損傷，如醫療不當，往往變成慢性痛症。尤在濕度高的天氣，便「舊患」復發，風濕骨痛，難怪不少病人都稱自己比天文台還要準確。 西醫及中醫都有用「風濕」一詞。中醫自《黃帝內經》言風寒濕三氣雜至，合而為痹證。隨著歷代中醫的發展，又從病因考慮，把痹證分為風痹、寒痹、濕痹、熱痹等等，以處方不同的藥品。 西方醫學的風濕病泛指影響骨骼、關節、肌肉及周圍組織的一大組疾病。因免疫系統紊亂而致的類風濕關節炎、系統性血管炎等，因鏈球菌感染而致的風濕性關節炎、風濕性心臟病，因代謝問題而致的痛風與及常見的關節痛等都屬於風濕性疾病。 有研究發現，患者體溫調節機制如因天氣變化而出現紊亂，血管擴張收縮不充分，粘蛋白代謝和  活動紊亂，關節溫度下降，致使關節疼痛加劇 ，所以臨  上這一類患者多以熱敷治療效果較佳。濕度都是導火  ，致病的因素是關節的老化、外傷、過度使用，難怪那麼多風濕止痛藥品廣告主角不是老人家，便是運動員。 星島日報 . 運動醫道    13/9/2013

上周提到中醫減肥，今期還是不得不談針灸。針灸對中醫而言是順理經氣，以達到氣血通順，減磅穴位因人而異，但選穴多在任脈及足陽明胃經上。嘗試過以針灸減磅的人士都知道，腹部是施針的常區，天樞 ( 臍旁左右各兩寸 ) 、水分 ( 臍上一寸 ) 、陰交 ( 臍下一寸 ) 、滑肉門 ( 天樞上一寸 ) 、外陵 ( 天樞下一寸 ) 。 心水清的讀者會發現，剛剛是圍繞肚臍，針了一個方形。當然，手足亦會按需要施針。以科學方法研究針灸減磅還在努力中，現在方向有以調節「下丘腦－垂體－腎上腺皮質」和「交感－腎上腺髓質」兩個系統功能，亦有以改善胃腸道功能，以調節全身等方向進行研究。 究竟以針灸方法，還是以服用中藥方法減磅成效較好？對不起，現在還沒有相關的大型研究可讓我們知道答案。臨  上兩者各有各優勢，針灸減磅固然成效不俗，但一般一星期需進行兩至三次，香港人二十四小時都不夠用，能騰出時間的人不多，故此針灸配合中藥服用，是較理想的方法。 如我上周所說，以中醫藥方法治療肥胖症，並不能代替飲食控制及運動。在這兩個前提下，中醫藥往往能幫助一把，而對於肥胖而引起的各種疾病，中醫藥亦有不俗的成效。   星島日報.運動醫道   30/8/2013

因舊患復發而引起風濕骨痛的人很多，作為運動員更要小心為上，找醫生看看原因。早前談過運動損傷與風濕的關係，今期深入講解治療妙法。中醫在治療風濕骨痛等痹症方法很多，除中藥外敷內服外，針刺、艾灸、中藥薰洗和蠟療等都各有特色。 藥酒是治療痹症的特色之一，其中虎骨木瓜酒大家都耳熟能詳。中國自九三年起禁止虎骨入藥，但其功效多，追風定痛、除濕驅寒、強骨健體。 虎骨木瓜酒除了虎骨及木瓜外，還有很多其他活血袪瘀、驅風強骨的藥材，藥方很多，據說某些老字號用上過百種藥材。現在出產的虎骨木瓜酒沒有虎骨，代替品有狗骨、豬骨和黃牛骨等等，其中塞隆骨，又名鼢鼠、地羊，一種分布於中國北方高寒草甸及草原的倉鼠等動物，近來亦受學者關注。 塞隆骨中主要有效成分「 L-4 羥脯氨酸」，在原藥材中含量略低於虎骨，但造成水煎液膏後，含量高於虎骨。有學者比較兩者對大鼠關節炎、皮膚毛細血管滲透性及胸膜炎白細胞游走，具有明顯抑制作用，兩者同劑量時強度無顯著差異。所以別以為只有虎虎生威才有藥效，鼢鼠細細亦是良藥。 入藥的宣木瓜，薔薇科木瓜屬，種植於北方，不作鮮食。我們街巿常買到的稱番木瓜，為番木瓜科，可鮮食。宣木瓜用作平肝舒筋，和胃化濕，藥用成效中的木瓜  具消炎功效，治療關節問題宜用宣木瓜。順帶一提，番木瓜中含有番木瓜鹼，食量不宜過多，過敏體質的更要小心。     星島日報.運動醫道 27 /9/2013

上兩星期郭醫師談到 BMI 及運動與體重控制，有讀者來信問及有關中醫減肥的成效。無論單純或繼發性肥胖，我亦不同意只以中醫藥的手段來減磅。 中醫治療肥胖症的可貴之處，並非它不用做運動或不用減吃，而在於它以調節個人體質為本，以治療因肥胖症帶來身體不適。中國古代沒有現代人營養豐盛，肥得起的都是有錢人，中醫藥治療「肥貴人」已有很長久歷史。 對中醫有了解的讀者都知道，中醫對所有的病症都是以望聞問切，以確定患者的證型。以肥胖症為例，不同體質的人可有不同的證型。有些人是脾虛濕阻，有些是胃熱濕阻，亦有肝鬱氣滯，或脾胃兩虛，但整體來說，肥胖症都離不開「痰濕」及「少氣」。肥人多濕，都不用解釋太多，「少氣」是指肺脾腎陽氣不足，不能正常運化水濕，以致身體痰濕重。 相對於單一植物的單一成分，中醫的複方較能兼顧個人體質上多方面的需求。找一個適合自己的方藥，還得找醫師度身訂造，孕婦、小童和老人尤應注意。作為茶療，大家可以何首烏五錢、草決明四錢、丹參三錢、荷葉三錢、麻子仁三錢，水煎代茶。何首烏不是烏髮的嗎，可以用於減肥？何首烏含有  類的大黃酚、大黃素、大黃酸，利於減磅降脂的同時，亦可養出烏黑的頭髮，一舉兩得。 星島日報 . 運動醫道    23/8/2013

上星期郭醫師談到運動性血尿問題，除了泌尿系統，消化系統亦可能因劇烈運動而引起運動性胃腸道綜合徵，出現腹痛、腹瀉、嘔吐，甚至大便出血。 近年來，參加劇烈運動如長跑、三項鐵人、單車等人數增加，運動性胃腸道問題個案亦有所上升。與運動性血尿一樣，它是因劇烈運動引起一時性機能紊亂，輕微腹痛、腹瀉，停止運動後，症狀可逐漸緩解，中醫以針藥在治理腹痛、腹瀉效果不俗，但持續性的腹痛、腹瀉，甚至血便，必須找醫生治理。 運動量過大可致腸道壞死 運動性腹痛原因多樣，可以是肌肉痙攣或腹部慢性疾病，如慢性胃腸道潰瘍、慢性盆腔炎等，令患者在運動時因受振動或牽拉引發疼痛。運動前飲食不當，吃得過多或過少，吃下不易消化食物，亦可致胃部痙攣。此外，因運動量過大，心肌搏動無力，影響靜脈血液回流，下腔靜脈壓力上升，肝靜脈回流受阻，以致肝脾淤血腫脹，而產生牽拉性疼痛。 劇烈運動亦可誘發上下消化道出血。上消化道急性出血多為胃及十二指腸潰瘍所致，亦有胃部黏膜撕裂引起出血。由於劇烈運動時內臟血流量大為減少，腸道相對缺血，加上高溫、脫水，可引致腸道缺血性壞死，而出現便血。           星島日報.運動醫道   26/7/2013       

近日香港熱得要命 , 常言「未食五月粽，寒衣勿入櫳」。今年的五月錄得溫高達攝氏三十三度 , 為四十六年來香港最熱的五月最後一天。 在夏季運動 , 汗出太多 , 往往造成不便 , 伴有異味 , 就更為尷尬。運動時出汗量多少 , 視乎個人汗腺多少、運動量多少 , 此外 , 身體荷爾蒙高低、情緒、飲食、藥物和疾病都會影響汗出多少。運動後汗出屬正常反應 , 但如發現伴有體重下降、心悸心痛、胸悶、頭暈、體味有異 , 出汗突然大增 , 甚至不運動或睡眠時亦汗流浹背 , 便需多加留意 , 找醫療協助。 中醫認為汗為心之液 , 是體內精氣之所化 , 不可過度外泄。汗出過多、自汗及盜汗人士 , 要分辨清楚是屬於肺衛不固、心血不足, 或是 邪熱鬱蒸 , 或是虛實夾雜 , 陰虛火旺 ; 亦有些是表虛受風 , 汗出惡風 , 屬營衛不和。 要自行分辨出哪一些類而治療並不容易 , 汗出過多 , 除了注意補充水份外 , 以浮小麥煎水作為茶療 , 是不錯的選擇。浮小麥是小麥未成熟的穎果 , 性甘涼 , 能斂汗除熱 , 並能益氣養心。把浮小麥 30 克 , 水 1 公升 , 煎半小時 , 當作茶水喝 , 一日多次分服。    星島日報.運動醫道  29/6/2013       

昨天有家長帶了一位十六歲的兒子來就診，兒子身形高大，是學校的籃球高手，近日膝關節疼痛，被父親要求而來。 不少運動經常會有跳躍動作，例如籃球、排球、羽毛球，甚至跑步都可能因跳躍動作而引起膝蓋肌腱炎。疼痛多在膝蓋骨正下方，一般運動初期或運動後，膝蓋會感到疼痛，漸漸出現腫脹，嚴重時膝蓋活動受限，站立或上落梯時都感疼痛。 一般跳躍動作會先屈曲膝蓋，令重心下沉，膝蓋肌腱因拉長而張力變大。跳起離地時，股四頭肌收縮，膝關節伸直，膝蓋肌腱回復原有狀況，但落地時，膝蓋肌腱又再次拉長而張力增加，反反覆覆的動作使膝蓋肌腱容易造成受傷。 如同其他肌腱損傷，受傷輕微時休息是必須的良方。輕視膝關節的損傷會令膝蓋肌腱受損嚴重，可能需要手術治療。需要進行反覆跳躍動作的運動員，應多進行股四頭肌伸展運動，有助預防及減輕膝關節損傷。 針灸及中藥是中醫治療膝關節損傷的方法。常有人問膝關節疼痛有甚麼良方，最重要是找出膝關節問題的原因。以中醫而言，外傷的不同階段、勞損的程度，以及不同體質，治療方案都有所不同。間中以千斤拔一 両 、五指毛桃一 両 、杜仲五錢、續斷五錢、蜜棗兩粒、適量肉作為食療，有補益腰膝的作用。感冒時忌服，有需要請詢問你的家庭醫師。     星島日報.運動醫道   3/5/2013

    星島日報.運動醫道  27/4/2012

關節疼痛是常見的症狀，不只老人家，不少運動的損傷，如醫療不當，往往變成慢性痛症。尤在濕度高的天氣，便「舊患」復發，風濕骨痛，難怪不少病人都稱自己比天文台還要準確。 西醫及中醫都有用「風濕」一詞。中醫自《黃帝內經》言風寒濕三氣雜至，合而為痹證。隨著歷代中醫的發展，又從病因考慮，把痹證分為風痹、寒痹、濕痹、熱痹等等，以處方不同的藥品。 西方醫學的風濕病泛指影響骨骼、關節、肌肉及周圍組織的一大組疾病。因免疫系統紊亂而致的類風濕關節炎、系統性血管炎等，因鏈球菌感染而致的風濕性關節炎、風濕性心臟病，因代謝問題而致的痛風與及常見的關節痛等都屬於風濕性疾病。 有研究發現，患者體溫調節機制如因天氣變化而出現紊亂，血管擴張收縮不充分，粘蛋白代謝和  活動紊亂，關節溫度下降，致使關節疼痛加劇 ，所以臨床 上這一類患者多以熱敷治療效果較佳。濕度都是導火  ，致病的因素是關節的老化、外傷、過度使用，難怪那麼多風濕止痛藥品廣告主角不是老人家，便是運動員。 20 13-09-13 星島日報