何翠歡醫師網誌

星島日報 . 運動醫道    16/7/2016 近日香港鬧得最紅的，應該是《Pokemon Go》，網絡上見到一眾奧運選手，除了努力備戰外，亦不忘捉精靈。由於診所在尖沙嘴，同事們、病人們都紛紛成為訓練員，我雖然不是Pokemon的粉絲，但住近城隍廟，也順道求枝好籤，捉了三兩隻。 決明子明目清肝益腎  每個年代都有它的代表遊戲，這個年代的遊戲離不開電腦、手機，少玩可以怡情，多玩便要小心身體健康。中醫認為勞逸過度容易使人生病，《黃帝內經》有言：「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋」，這五勞最容易傷人身體。久視傷血是指眼睛受肝血滋養，用眼過度會消耗大量肝血，使視力昏模，眼睛乾澀，甚至影響內臟的功能。之前我們說過枸杞可以益肝血，補視力，而枸杞、菊花亦成為了不少人的養生食療。對於一些用眼過度，已見目赤澀痛，目暗不明，可以飲決明子茶調理一下。 決明子是一種豆科植物的細小成熟種子，味甘、苦，性寒，微鹹，能明目，清肝益腎，潤腸通便。以決明子三錢，加水適量，煎煮代茶。體質偏寒人士，可先把決明子微炒再煎茶，或加配杞子三錢，一同煎服。由於決明子有降脂、降血壓、通便的功能，而且代茶的味道不俗，所以亦是食療常用的中藥。但決明子性味苦寒，故脾胃虛寒，時常肚瀉人士慎用，而決明子為滑瀉之物，孕婦亦不宜服用。玩樂又不想五勞七傷，記得適可而止。              

不單是射擊的項目，任何球類、游泳、賽跑等運動，動態視力亦擔當重要角色。透過運動，反覆進行眼部肌肉的訓練，有助於視力的提升。但過度使用眼睛，容易造成各種眼疾，很多運動員會亦有此職業病，不少世界級的射擊動員，例如中國零的突破的許海峰因眼疾而退役，蘇聯名將 謝爾蓋 ‧阿利費連科 （ Sergei ALIFIRENKO ）亦因此而無緣參加北京奧運。 枸杞子是明目的良藥，屬 茄科多年生落灌木，原產于寧夏。 味甘，性平，功能 補腎益精，養肝明目。 香港大學今年發表了一項研究報告，指出當血管缺血時，血管及周邊細胞和組織會進行自我修補，但當恢復供血，血管再灌注血液時，血管壁會受破壞，而枸杞子的「枸杞多糖」對視網膜缺血再灌注的損傷具神經保護作用。每日食 10 至 20 粒枸杞子，不但可明目，更有益血管健康。 此外，亦可多作眼部按摩，加強眼部的血液循環，按睛明穴（ 目內眥角稍上方凹陷處）、四白穴（眼眶下緣正中直下約一寸凹陷處）、太陽穴 （眉梢和外眼角的中間向後一寸 凹陷處 ）及輪刮眼眶（用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈）。每穴位每日按摩兩次，每次１分鐘，使明目再現。         星島日報 20/1/2012