何翠歡醫師網誌

上回提過蜂蜜能補益脾胃，又能潤燥止咳。其實蜂蜜還有一個重要的功效，能緩解便秘的問題。蜂蜜有潤腸通便之效，能治療腸燥便秘之症。便秘的成因很多，如果腸道津液虧少，大便乾結，可單用沖服，亦可與生地黃、火麻仁等中藥以滋陰生津，潤腸通便；對於一些因血虛的病人，亦可配以當歸通便。 蜂蜜古時當甘油條 不少人都有用過「甘油條」通便，這是一種很古時候已開始用的方法，漢代張仲景的《傷寒論》有一「蜜煎道」，用以治療津虧便結之症。把蜂蜜於銅器內，微火煎，煮成飴糖狀，急製成條狀，放涼待用，這是古代的甘油條了。除了外用通便外，傳統中醫亦以蜂蜜外敷，以治療瘡瘍腫毒，因蜂蜜有解毒防腐，生肌斂瘡之效。當然，大家使用時應注意傷口的消毒，及所使用的蜂蜜是否安全衞生。 現代的科研發現蜂蜜有糖類、揮發油、蠟質、有機酸、花粉粒、泛酸、菸酸、乙醯膽鹼、維生素、抑菌素、酶類、微量元素等多種成分，而不少研究對蜂蜜的抑菌作用、抗氧化作用、調控血糖作用、調節胃腸道作用、輔助治療神經系統疾病的作用，都有正面的評價。不過蜂蜜的產地、質量都對其療效有很大的影響，故讀者亦要小心選取。 星島日報 . 運動醫道 2016-10-09

日前有位男病人進食了含有梫木毒素的蜂蜜，感染狂蜜病，出現腹痛、冒汗和暈眩，須入院治療，今天又有兩位病人問到應否飲用蜂蜜。中醫以蜂蜜入藥，由來而久，除了單獨服用外，亦常用於炮製其他中藥。 蜂蜜性味甘平，自古以來有良好的補中、潤燥、止痛、解毒功能。蜂蜜有補益作用，能補脾益氣，所以很多補益的丸劑，都加上蜂蜜作為輔料一同炮炙。對一些因為脾胃虛弱而脘腹疼痛，腹痛喜按之症，蜂蜜有補中緩急止痛的作用。蜂蜜是一種很有營養價值的藥品，但由於蜂蜜味甘，甜度高，容易助濕，故此，濕重的人士亦應慎用。 蜂蜜潤燥合秋天飲用 現在是秋分時分，香港的「秋老虎」雖然很強，天氣還是十分炎熱，但一些陰津虧損的人士，可能已有咽喉乾燥的現象，運動時亦要多加注意，補充水分。蜂蜜能潤燥，十分適合秋天飲用，以驅秋燥。中醫常用蜂蜜以治療肺虛久咳及燥咳症，以蜂蜜能補氣益肺，又能潤肺止咳，還可補土以生金，以補脾胃而生肺氣。燥咳病人，痰少咽乾，如果痰量很多，蜂蜜便不合適了。 蜂蜜功效雖好，大家亦要小心選擇優質的蜂蜜，對於產地不明、質量不清楚的產品，還是少飲為妙。 星島日報 . 運動醫道     2016-09-30

星島日報 . 運動醫道    24/6/2016 談談刮痧防治中暑。很多香港人對刮痧並不陌生，很多人像我一樣，小時候便已經拿着湯匙，幫娘親刮痧，以治外感及肩頸背痛，想起來，這個應該是我最早操作的中醫治療。  刮痧的好處是很早以前在上一輩已經學會，以湯匙或專用的刮痧板，在病人身上順序重複刮動，使皮膚出現紅點，稍稍突出，這些中醫稱為「痧」，出痧意味着氣血瘀滯之邪排出，以達到疏通經絡、活血化瘀的目的。近年來，不少刮痧治病的研究都以科學性的研究方法，去證明刮痧的功效，不僅在治療肩、頸、背等部位的痛症有理想效果，對很多內科病證，如外感發熱、高血壓、胃痛、小兒腦癱等都有明顯的療效。 在防治中暑方面，可以湯匙或刮痧板為工具，在工具上蘸一些按摩油或水，在背部沿脊柱兩側，由上而下各刮三十次，皮膚會出現紅紫痧斑，再由胸骨第一節旁開約一點五吋處由內向外刮十五次左右。常有人問，刮痧可否由下而上？明代醫家張景岳在《景岳全書》曾說：「蓋以五臟之系，咸附於背，故向下刮之，則邪氣亦隨而降。凡毒氣上行則逆，下行則順。改逆為順，所以得愈。雖近有兩臂刮沙之法，亦能治痛，然毒深病急者，非治背不可也。」一般刮痧在背部向下刮動，以使邪氣下行為順，以除去暑濕之邪。　　 有嚴重疾病、老弱、孕婦、血液疾病、皮膚破損、過飽過飢都不宜刮痧，刮痧時不宜太用力，並非出斑愈多愈好。刮痧時注意保暖，刮痧後應多飲開水，休息半小時，半小時內不宜洗澡，刮痧後亦應待痧斑退去，才進行下次刮痧。一般情況下，痧在兩三天內會消退，打算到沙灘暢泳的愛美人士，要考慮清楚，才進行刮痧啊！

星島日報 . 運動醫道    19/6/2016 近日有位病人 ，到了柬埔寨吳哥窟旅遊，柬埔寨天氣炎熱，在當地已有輕度中暑的症狀，感頭暈、噁心、尿少，回到香港還是感到不適，頭痛、身重、皮膚曬傷痕癢。 夏至將至，談談中暑。在炎熱環境下活動或運動，人體流失過多的水分及電解質（納鹽），引起脫水及電解質異常，出現無力、倦怠、頭痛、噁心、無尿等中暑症狀。嚴重的中暑情況，可能會因電解質異常，引起肌肉抽縮疼痛，可持續數分鐘；亦可能影響心臟及血管功能，出現暈眩、短暫神智不清、脈搏急速及微弱；體溫太高亦可引起中樞神經障礙，甚至可能出現休克，血液異常凝固，或傷及內臟。 一般人以為長期在戶外日曬的環境下才會中暑，其實在室內活動或運動，甚至坐辦公室有空調的環境下亦有可能中暑。一些長期在空調環境下的上班族，可能會因身體內調節出現問題，或室內空氣流通不足，毛孔開張及收縮失常，以致體內熱氣不能排出；亦有部分因穿梭空調房和室外奔波的上班族，毛孔一開一收，亦有可能中暑。 　　 之前，我們介紹過《溫熱經緯》的清暑益氣湯，以西瓜翠衣、西洋參為主藥，加上麥冬、石斛、荷梗、黃連、知母等，以清解暑熱。西瓜翠衣是西瓜皮，與冬瓜皮一樣，同樣可以解暑利尿，亦可物盡其用。夏天街巿亦有不少粟米鬚，煎水飲亦是利水消暑的好食療。除了食療，刮痧亦是防治中暑的好方法，下回再談 。

星島日報 . 運動醫道    12/1/2014

奧運閉幕了一個多星期，不少人頓時感到失落，不用放工後趕回家或到酒吧、食店追看賽事。奧運期間，亦有不少病人「自首」，說多日來為觀看賽事，每日只少睡三、四小時。沒法子，奧運就是四年一次，觀看世界級水平的賽事，確令人興奮。 運動對身體健康的重要性，我想無人置疑。康文署近來推出每日運動三十分鐘的宣傳運動，鼓勵巿民多做運動。 記得上年，台灣國家衛 生研究院及國立體育大學發表了一項大型研究，於九六年至 ○ 八年訪問了四十一萬六千名巿民，了解他們的運動習慣，並花八年跟進研究運動與壽命的關係。 結果顯示，每天運動十五分鐘人士，較不運動人士長壽三年，而運動亦可把各種病因致死率減低一成四，其結果可應用於各年齡組別及性別人士。研究結果看似意料之內，但無非是鼓勵人多做運動。 港人運動未達標 香港人工作忙碌，成人缺少運動。康文署 ○ 九年的報告書中，二十歲以上運動量達標的香港人佔二十九點一個巴仙，而七至十二歲小童，如扣除學校內體育課，達到該年齡組別建議體能活動量的，更低至二十一個巴仙。可見，無論大人與小朋友，香港人在做運動方面，都要一同加把勁了。        星島日報.運動醫道     24/8/2012   

上星期談到氣功與心理狀況的研究，氣功的訓練有助增加「快樂」情緒，故對舒緩運動員的緊張情緒亦甚有益處。近十年來對氣功的研究林林總總，從科學角度加深大家對氣功的認識及認同，有調查更發現，氣功訓練可促進身心健康。 最近，香港大學行為健康教研中心及國際健康養生會進行為期逾一年的隨機對照臨  研究，於一 ○ 年十月至一一年十二月期間，研究氣功對「慢性疲勞綜合症人士」的影響。 逾 1 年臨床 研究證有效 調查顯示，「氣功組」的身心疲勞程度為 24.4( 與課程前比較下降 15.3) ，比「對照組」的 34.1( 與課程前比較下降 5.7)明顯較低。同時，「氣功組」 的身體健康狀況程度於課程後為 41.3 ，較「對照組」的 38.3 略為優勝，顯示練習氣功有助提升生理健康。 在精神健康方面，課程後「氣功組」的心理健康狀況程度為 4.26 ，比「對照組」的 34 明顯優勝，顯示練習氣功亦能提升心理健康。現在香港大學把氣功研究推展至癌症患者及其家人，研究可望於本年底完成。 氣功古時稱為導引，「以形導氣」，是一種以肢體運動為主，配合呼吸吐納來引導氣的運行，曾是主要袪病方法之一。張仲景的《金匱要略》，就有以「導引、吐納、針灸、膏摩」四部曲，治療四肢重滯的疾病。        星島日報.運動醫道  25/5/2012