何翠歡醫師網誌

上周提到中醫減肥，今期還是不得不談針灸。針灸對中醫而言是順理經氣，以達到氣血通順，減磅穴位因人而異，但選穴多在任脈及足陽明胃經上。嘗試過以針灸減磅的人士都知道，腹部是施針的常區，天樞 ( 臍旁左右各兩寸 ) 、水分 ( 臍上一寸 ) 、陰交 ( 臍下一寸 ) 、滑肉門 ( 天樞上一寸 ) 、外陵 ( 天樞下一寸 ) 。 心水清的讀者會發現，剛剛是圍繞肚臍，針了一個方形。當然，手足亦會按需要施針。以科學方法研究針灸減磅還在努力中，現在方向有以調節「下丘腦－垂體－腎上腺皮質」和「交感－腎上腺髓質」兩個系統功能，亦有以改善胃腸道功能，以調節全身等方向進行研究。 究竟以針灸方法，還是以服用中藥方法減磅成效較好？對不起，現在還沒有相關的大型研究可讓我們知道答案。臨  上兩者各有各優勢，針灸減磅固然成效不俗，但一般一星期需進行兩至三次，香港人二十四小時都不夠用，能騰出時間的人不多，故此針灸配合中藥服用，是較理想的方法。 如我上周所說，以中醫藥方法治療肥胖症，並不能代替飲食控制及運動。在這兩個前提下，中醫藥往往能幫助一把，而對於肥胖而引起的各種疾病，中醫藥亦有不俗的成效。   星島日報.運動醫道   30/8/2013

上兩星期郭醫師談到 BMI 及運動與體重控制，有讀者來信問及有關中醫減肥的成效。無論單純或繼發性肥胖，我亦不同意只以中醫藥的手段來減磅。 中醫治療肥胖症的可貴之處，並非它不用做運動或不用減吃，而在於它以調節個人體質為本，以治療因肥胖症帶來身體不適。中國古代沒有現代人營養豐盛，肥得起的都是有錢人，中醫藥治療「肥貴人」已有很長久歷史。 對中醫有了解的讀者都知道，中醫對所有的病症都是以望聞問切，以確定患者的證型。以肥胖症為例，不同體質的人可有不同的證型。有些人是脾虛濕阻，有些是胃熱濕阻，亦有肝鬱氣滯，或脾胃兩虛，但整體來說，肥胖症都離不開「痰濕」及「少氣」。肥人多濕，都不用解釋太多，「少氣」是指肺脾腎陽氣不足，不能正常運化水濕，以致身體痰濕重。 相對於單一植物的單一成分，中醫的複方較能兼顧個人體質上多方面的需求。找一個適合自己的方藥，還得找醫師度身訂造，孕婦、小童和老人尤應注意。作為茶療，大家可以何首烏五錢、草決明四錢、丹參三錢、荷葉三錢、麻子仁三錢，水煎代茶。何首烏不是烏髮的嗎，可以用於減肥？何首烏含有  類的大黃酚、大黃素、大黃酸，利於減磅降脂的同時，亦可養出烏黑的頭髮，一舉兩得。 星島日報 . 運動醫道    23/8/2013

昨日有位身形較豐滿的女士來看病，問診時得知她正努力進行纖體，奮力跑步，跑至呼吸急促，感到不適來看診。 運動配合飲食是纖體的最理想的方法，但必須選擇適合的運動，及注意運動的頻率、持續時間及運動激烈程度。一般的帶氧運動可選擇急步行、游泳、緩步跑、踏單車、跳繩和健康舞等，每周五次左右，每次維持三十分鐘或以上，較激烈程度的運動頻率及持續時間可以減少，而運動前不要忘記先做好熱身。 須先了解自己最高心跳率 此外，做運動前必須先了解一下自己的最高心跳率，不要讓自己太吃力。計算方法很簡單，以二百二十減去年齡為最高心跳率，中等程度運動的目標心跳率 = 「最高心跳率 x50%-70% 」，劇烈程度的運動目標心跳率＝「最高心跳率 x70%-85% 」。一般來說，保健以中等程度運動為宜，身體不適者或年長者更以輕度為宜。中醫而言，身形豐滿多以脾胃失和，以至痰濕內生，治療多以健脾化痰，利濕通腑為主。平日可多按揉一些穴位，例如中樞 ( 臍中兩側旁開二吋 ) 、水分 ( 臍中上一吋 ) 、陰交 ( 臍下一吋 ) 、足三里 ( 膝蓋下三吋稍外側 ) 及豐隆 ( 在外膝眼下八吋，即外踝最高處與外膝眼連  之中點 ) 等穴位，對脾胃消化有所幫助。    星島日報.運動醫道  30/3/2012