何翠歡醫師網誌

上周談過人參有紓緩運動後的疲勞作用，除了中藥，按壓不少穴位都有相同作用。運動疲勞是指因運動過量或激烈比賽後，出現形體、臟腑及精神疲勞，如全身肌肉痠痛、僵硬無力，體力及運動能力下降，出現精神萎靡、食欲不佳、虛煩不眠等情況，嚴重的會出現肌肉痙攣或暈厥等徵狀。 推拿及針灸皆可疏經通絡及調和氣血，緩解肌肉痙攣引起之水腫，改善血液循環及身體器官活動性，促進肌肉中乳酸及新陳代謝。針對局部肌肉酸痛，下肢可按承山(小腿後面正中，腓腸肌兩肌腹交界下端，用力伸直小腿時呈現尖角狀凹陷處)、承筋(小腿後面正中，腓腸肌肌腹中央)；上肢可按手三里(前臂背面橈側，肘橫紋下兩吋處)、臂臑(臂外側，三角肌止點處)、肩井(肩上，當背正中線與肩峰端連線的中點處)。 臟腑及精神疲勞，則可按足三里 ( 小腿前外側，外膝眼下三吋 ) 、合谷 ( 手背第一至二掌骨間，第二掌骨橈側的中點處 ) 、三陰交 ( 小腿內側，足內踝尖上三吋 ) 、氣海 ( 下腹部正中線 臍中下一點五吋處 ) 及腎俞 ( 腰部第二腰椎棘突下旁開一點五吋處 ) 。每個穴位輕力按揉五至十分鐘，亦可使用紓緩酸痛的按摩油以增加功效。         星島日報 24/2/2012

近年來 , 韓國運動員在國際體壇大放異彩 , 韓國的足球運動員、滑冰運動員、棒球運動員等都取得很好的運動成績。由於不少韓國運動員經常服用人參 , 人參是否能增加運動員體能 , 及是否有抗疲勞的功效 , 成為近年的熱門研究項目。 人參 為五加科多年生草本植物人參 ( Panax ginseng C. A. Mey. ) 的根 , Panax 由希臘文 pan （ all ）及 akos （ healing ）組成，顯示人參療效的廣泛性。中醫認為 人參味甘、微苦 , 性溫 , 有大補元氣 , 補脾益肺及生津安神之功效。 近幾十年來，人參之藥理學研究報告可說是汗牛充棟。人參的藥用成分 , 廣為人知的有人參皂甙及 人參多醣 , 有研究指出能增強肌肉之持續力 , 強化心肌功能 , 促進血液循環 , 及提升細胞之新陳代謝效率。當然 , 人參亦不是得到一面倒的支持。近年西方一些研究認為人參對運動表演既沒有正面的幫助 , 亦沒有負面的影響。 對於中醫而言 , 人參確有補氣之功用 , 不過 , 服用適當的分量及藥物的配伍尤為重要。以人參作為保健的人士 , 一般入湯劑為每日 5-10g, 研末吞服則每日 1-2g 。 強烈 過敏體質人士、患有 高血壓、感冒發熱人士、孕婦、濕熱重者不宜服用人參。服用人參後身體不適 , 亦應停止服用 , 及詢問一下你的醫師。      星島日報 17/2/2012

不單是射擊的項目，任何球類、游泳、賽跑等運動，動態視力亦擔當重要角色。透過運動，反覆進行眼部肌肉的訓練，有助於視力的提升。但過度使用眼睛，容易造成各種眼疾，很多運動員會亦有此職業病，不少世界級的射擊動員，例如中國零的突破的許海峰因眼疾而退役，蘇聯名將 謝爾蓋 ‧阿利費連科 （ Sergei ALIFIRENKO ）亦因此而無緣參加北京奧運。 枸杞子是明目的良藥，屬 茄科多年生落灌木，原產于寧夏。 味甘，性平，功能 補腎益精，養肝明目。 香港大學今年發表了一項研究報告，指出當血管缺血時，血管及周邊細胞和組織會進行自我修補，但當恢復供血，血管再灌注血液時，血管壁會受破壞，而枸杞子的「枸杞多糖」對視網膜缺血再灌注的損傷具神經保護作用。每日食 10 至 20 粒枸杞子，不但可明目，更有益血管健康。 此外，亦可多作眼部按摩，加強眼部的血液循環，按睛明穴（ 目內眥角稍上方凹陷處）、四白穴（眼眶下緣正中直下約一寸凹陷處）、太陽穴 （眉梢和外眼角的中間向後一寸 凹陷處 ）及輪刮眼眶（用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈）。每穴位每日按摩兩次，每次１分鐘，使明目再現。         星島日報 20/1/2012

痤瘡亦稱「粉刺、「青春痘」, 是一種常見的炎症性皮膚病, 青春期青年多見。 發育期間, 雄性激素過分躍, 令皮脂腺肥大, 皮脂分泌增多, 過多皮脂會阻塞毛孔, 無法排出而積聚在毛囊口, 同時雄性激素令皮脂腺導管角化, 誘發暗瘡。 痤瘡以肺胃蘊熱証最為常見。若多食肥甘油膩、辛辣食品, 助濕化熱, 可令病情加重。 枇杷清肺飲是治療痤瘡常用方劑, 以枇杷葉、桑白皮、黃連、黃柏、人參、甘草組成。此方以枇杷葉為主藥, 其苦味能降泄肺氣, 兼潤肺燥, 使肺氣肅降。 患痤瘡者應經常保持面部清潔, 切記不要擠壓患處。 充足的睡眠對治療痤瘡尤為重要, 而便秘亦為令痤瘡惡化之常見原因, 注意多進食高纖食物, 保持腸胃暢通。

我想有半數香港人, 即使未有塗抺過跌打酒, 亦一定嗅過它的味道。 跌打酒是中醫骨傷治療的特色, 各醫師的配方雖有不同, 但功能都為活血散瘀，舒筋止痛。一般塗抺疼痛部位，每日3~5次。 此方為近來浸泡之跌打酒: 生川烏10克、生草烏10克、兩面針15克、飛龍掌血20g、大黃18克、冰片17克、細辛12克、蘇木30克, 60％酒精1.5公斤，浸泡至少1個月。 生川烏及生草烏都是有毒性的中藥, 而一般跌打酒都重活血散瘀的成份, 不宜內服, 塗抺完畢後必忘記洗手, 而皮膚破損的, 皮膚感敏者, 亦不應使用。

我們每天看電腦、看電視、看報紙雜誌, 眼睛長時間在工作, 故有時亦應停下來, 好好慰勞它。 多作眼部按摩，加強眼部的血液循環，可舒緩眼部不適。 按睛明穴（目內眥角稍上方凹陷處）、 四白穴（眼眶下緣正中直下約一寸凹陷處）、 太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一寸凹陷處） 及輪刮眼眶（用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈）。 每穴位每日按摩2-3次，每次１分鐘。

中醫的哮病包括了西醫診斷的支氣管哮喘、喘息性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫、肺原性心臟病、嗜酸粒細胞增多症、心源性哮喘, 及其他肺部過敏性疾病。 中醫認為哮病的成因為伏痰”（宿痰）內伏於肺，每因外感、飲食、情志、勞倦等誘因而引觸，致痰隨氣升，氣因痰阻，痰氣搏結，壅塞氣道，肺管狹窄，氣道攣急，通暢不利，肺氣宣降失常，引動停積之痰，而致痰鳴氣喘。 以病因分類, 哮病又可分為寒哮、冷哮、熱哮、風痰哮、食哮及魚腥哮。甚麼為食哮? 過食生冷, 津液凝聚，寒飲內停; 或嗜食酸咸、甘肥、甜膩, 積痰生熱, 都可成為哮病的誘因。 至於魚腥哮, 就是進食海羶魚蝦蟹等發物, 以致脾失健運成痰, 引起哮病。 故此, 除了天氣轉變, 吸入花粉、煙塵、異味氣體、動物毛屑過敏外, 哮病的患者對飲食亦應多加注意。