抗腰酸骨痛食療
星島體育 運動醫道 2016年3月6日 上次說到寒冷天氣以致腰酸骨痛，食療可以溫經袪濕改善痛症，可以杜仲五錢、桑寄生六錢、海風藤八錢、陳皮一塊、淮牛膝四錢、苡仁一両，加肉、清水適量，大火煲滾轉慢火煲兩小時，加鹽調飲。孕婦淮牛膝、苡仁不宜服，如體質較虛寒，手足不溫，可加上狗脊五錢、巴戟五錢。 上述食療適合寒性體質服用，如讀者體質燥熱，腰痛發熱，關節紅腫，感到煩熱口渴，小便短赤，屬濕熱阻礙氣血運行。此時，以土茯苓五錢、生薏米一両、赤小 豆一両、杜仲五錢、淮牛膝四錢，加上肉、水適量，以清熱化濕的方法更為合適。還有一些讀者，陰虛有熱，常手足心熱，口燥咽乾，心煩失眠，潮熱盜汗，如服食 狗脊、巴戟等溫熱藥物，容易上火，宜茨實一両、淮山五錢、女貞子五錢、黑豆一両、桑寄生五錢、淮牛膝四錢，用滋補腎陰的方法較為適合。不清楚自己體質的， 可以詢問一下你的醫師。 天寒地凍，手足難免冰凍，我喜歡焗一杯肉桂茶，肉桂性辛、甘、大熱，藥用以補火助陽，把半錢肉桂皮與茶包一同放 入茶壺中，肉桂的香味與紅茶很合拍，嚴冬時間飲用。有內熱實熱、出血性疾病及孕婦都不適宜服用。抗寒除了食療外，要多運動，使氣血運行，但要避免冒雨涉 水，運動後出汗必須及時擦乾身體，以免寒濕進入身體，天氣太寒，尤其下月的寒流，老友記應改為室內運動，以避風寒。
