運動後飲酒無助補水--星島日報.運動醫道
夏至要小心中暑 (一)
星島日報 . 運動醫道 19/6/2016 近日有位病人 ，到了柬埔寨吳哥窟旅遊，柬埔寨天氣炎熱，在當地已有輕度中暑的症狀，感頭暈、噁心、尿少，回到香港還是感到不適，頭痛、身重、皮膚曬傷痕癢。 夏至將至，談談中暑。在炎熱環境下活動或運動，人體流失過多的水分及電解質（納鹽），引起脫水及電解質異常，出現無力、倦怠、頭痛、噁心、無尿等中暑症狀。嚴重的中暑情況，可能會因電解質異常，引起肌肉抽縮疼痛，可持續數分鐘；亦可能影響心臟及血管功能，出現暈眩、短暫神智不清、脈搏急速及微弱；體溫太高亦可引起中樞神經障礙，甚至可能出現休克，血液異常凝固，或傷及內臟。 一般人以為長期在戶外日曬的環境下才會中暑，其實在室內活動或運動，甚至坐辦公室有空調的環境下亦有可能中暑。一些長期在空調環境下的上班族，可能會因身體內調節出現問題，或室內空氣流通不足，毛孔開張及收縮失常，以致體內熱氣不能排出；亦有部分因穿梭空調房和室外奔波的上班族，毛孔一開一收，亦有可能中暑。 之前，我們介紹過《溫熱經緯》的清暑益氣湯，以西瓜翠衣、西洋參為主藥，加上麥冬、石斛、荷梗、黃連、知母等，以清解暑熱。西瓜翠衣是西瓜皮，與冬瓜皮一樣，同樣可以解暑利尿，亦可物盡其用。夏天街巿亦有不少粟米鬚，煎水飲亦是利水消暑的好食療。除了食療，刮痧亦是防治中暑的好方法，下回再談 。
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