立春「慢活」助養生--星島日報.運動醫道
各位讀者，蛇年快樂！剛過去的星期一是立春，在氣節上是新的一年，生肖也是以立春之日開始計算。中醫無論在看病及養生上，都十分重視氣節，一年有廿四氣節，立春是廿四氣節之首，為春天的開始。 古人對四氣養生有一定見解，於不同氣候，進行刺激程度不同的運動。《黃帝內經》謂「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜 早起，廣步於庭」。春天為寒風漸退，大地開始和暖，此時應作一些節奏比較慢而運動量不高的運動，例如散步、慢跑等運動，以應養生之道，逆之則傷肝氣。 對於正在備戰馬拉松的朋友，或一年四季都進行訓練的運動員來說，這些養生之道當然用不 。但在進行運動健身時，適應各時節的氣候亦十分重要。香港春天氣溫轉變較大，時暖時寒，風大霧氣重，人體驟冷驟熱，而氣候又適合病菌生長，故容易患感冒及令心肺等疾病加重，進行戶外鍛煉時要多加留意。 此外，運動前亦應先作熱身，以促進血液循環，防止受傷。中醫認為春天通氣於肝，春天肝氣會較為旺盛，而肝主疏泄，在志為怒，故春天時節，情緒亦容易起伏，適當進行運動，亦有利於情緒的穩定。 星島日報.運動醫道 8/2/2013