春日運動袪濕（二）
星島體育 運動醫道 2016年5月8日 春日運動袪濕（二） 上回談到濕，印刷上有點出錯，請讀者見諒。飯後運動重點是，不應立即作劇烈運動，可以散散步，飯後多久才作較劇烈運動，視乎吃了多少，因正常食量後，消化需要一個多小時，為了避免消化不力，建議兩小時後了。 但如何知道自己身體是否有濕？每天早上便是檢查自己身體的最好時機。早上起牀時，感覺一下自己是否感到疲倦，頭昏，沒有精神；起牀後，固然是如廁時間，大便後看看自己的便便是否能成金黃香蕉形，還是軟爛，或是粘在廁具上；再進行梳洗時，看看自己的舌苔，是否一層厚厚的。這些都是身體濕重的指示，如果收到指示，便要花花功夫了。 薏米生薑食療佳品 運動是祛濕的好方法，如果還是有濕，可以一些食療調理一下。很多人已懂得以薏米水祛濕，一些食店亦有以此為飲品。薏米，即薏苡仁，有生熟之分，生苡仁祛濕強，熟苡仁健脾佳，但脾胃較差及孕婦要慎用。薏苡仁偏涼，香港不少人經歷多年的冷飲後，脾胃偏寒，可以加上幾片生薑，或少許薑汁。 生薑性溫、味辛，有溫中散寒的作用，可以減少薏苡仁的涼意，又益於脾胃。薏苡仁善袪濕熱，生薑善散寒濕。提到生薑，生薑皮亦有祛濕的功效，常用於小便不利、水腫等症狀。生薑肉為溫性藥物，而它的皮反屬涼性。故此，下次煲薑茶，如果不想太溫熱，可不連皮入藥，又可祛一祛寒濕。