何翠歡醫師網誌

上次談到醫術與武術，不得不提少林醫術。嵩山少林寺自金代已設「少林藥局」，距今七百多年，主治少林僧跌打損傷及其他疾病，亦有為當地及遠道而來的人士看診。 ○ 四年，少林寺恢復「少林藥局」，公布千餘少林醫宗秘方，以及推出以「少林藥局」為註冊商標的藥品。現時，我們可從《少林武功醫宗秘笈》、《少林寺秘方集錦》、《少林寺傷科秘方》、《少林點穴法》等書，了解少林傷科治傷特色。 氣功提升左右腦協調功能 少林除傷科醫療出色，其氣功的呼吸方法亦甚具醫療價值。 ○ 九年中大心智綜合復康中心進行了「少林丹田呼吸法」研究，五十名學習了此呼吸法一個月的人士，提高了左右腦協調功能，令人身心放鬆，提高專注力，可改善失眠情況。 「呼吸法」分為兩種，一為「自然丹田呼吸法」，把手輕按臍下，眼睛微微合上，吸氣時觀想肚臍，呼氣時觀想鼻子。二為「自為丹田呼吸法」，將雙手放在丹田，呼吸時提肛收腹和嗑嘴，呼氣時，眼睛微微張開，吸氣時身體放鬆，將氣吸入丹田，然後腰部微微彎起，合上眼睛。 「丹田」原是道教修煉內丹時術語，上丹田為督脈印堂處，即兩眉之間；中丹田在胸中膻中穴，為兩乳頭之間；下丹田為任脈，臍下三寸，為藏精之所。中大心智綜合復康中心陳瑞燕教授曾作試驗，相比其他皮膚位置，刺激丹田時，控制大腦活躍度的前額葉處反應較明顯，意守下丹田亦成不少氣功或呼吸法的訓練方法。     星島日報.運動醫道   25/1/2013

《一代宗師》終於上映，詠春拳想必又熱紅紅一陣子。詠春拳是近代新興的中國武術，大家對葉問、梁贊、陳華順等武術大師的名字並不陌生，很大程度上都歸功於電影。 以往不少中醫師都會習武，尤以骨傷科專長的中醫師，武術與醫術的關係密切。我約於半年前開始習詠春，除因詠春拳「好打得」外，詠春拳以小擊大，以短擊長，以快擊慢，拳法適合女性學習，對於一把年紀才開始習武之人，不至於太吃力。 上堂練習直拳，同學們面壁，對準一點，左右出拳，師傅說十五秒出一百拳才算合格，要做到快而準，真不是易事。回到家中，首要做的事是熱敷雙臂。運動後，尤其是持續重複相同的動作，容易引致乳酸堆積、肌肉痙攣、肌纖維或結締組織損傷等，通常數小時後，肌肉會出現酸痛現象，稱延遲性肌肉酸痛或運動後疲勞。 練習後紓緩有法 如酸痛程度不大，熱敷可促進血液循環，提高新陳代謝，配合靜態的伸展運動及按摩，有效緩解肌肉痠痛。我們手臂上有多個穴位，都主治肩臂疼痛，例如肩膊（在肩部，肩峰前下方凹陷處）、臂臑（在臂外側，三角肌止點處）、手五里（在臂外側，肘橫紋上三寸），針灸或按摩各穴，對紓緩肩臂痛效果不俗。        星島日報.運動醫道    11/1/2013