汗量揭示健康--星島日報.運動醫道
近日香港熱得要命 , 常言「未食五月粽，寒衣勿入櫳」。今年的五月錄得溫高達攝氏三十三度 , 為四十六年來香港最熱的五月最後一天。 在夏季運動 , 汗出太多 , 往往造成不便 , 伴有異味 , 就更為尷尬。運動時出汗量多少 , 視乎個人汗腺多少、運動量多少 , 此外 , 身體荷爾蒙高低、情緒、飲食、藥物和疾病都會影響汗出多少。運動後汗出屬正常反應 , 但如發現伴有體重下降、心悸心痛、胸悶、頭暈、體味有異 , 出汗突然大增 , 甚至不運動或睡眠時亦汗流浹背 , 便需多加留意 , 找醫療協助。 中醫認為汗為心之液 , 是體內精氣之所化 , 不可過度外泄。汗出過多、自汗及盜汗人士 , 要分辨清楚是屬於肺衛不固、心血不足, 或是 邪熱鬱蒸 , 或是虛實夾雜 , 陰虛火旺 ; 亦有些是表虛受風 , 汗出惡風 , 屬營衛不和。 要自行分辨出哪一些類而治療並不容易 , 汗出過多 , 除了注意補充水份外 , 以浮小麥煎水作為茶療 , 是不錯的選擇。浮小麥是小麥未成熟的穎果 , 性甘涼 , 能斂汗除熱 , 並能益氣養心。把浮小麥 30 克 , 水 1 公升 , 煎半小時 , 當作茶水喝 , 一日多次分服。 星島日報.運動醫道 29/6/2013