何翠歡醫師網誌

上周談過人參有紓緩運動後的疲勞作用，除了中藥，按壓不少穴位都有相同作用。運動疲勞是指因運動過量或激烈比賽後，出現形體、臟腑及精神疲勞，如全身肌肉痠痛、僵硬無力，體力及運動能力下降，出現精神萎靡、食欲不佳、虛煩不眠等情況，嚴重的會出現肌肉痙攣或暈厥等徵狀。 推拿及針灸皆可疏經通絡及調和氣血，緩解肌肉痙攣引起之水腫，改善血液循環及身體器官活動性，促進肌肉中乳酸及新陳代謝。針對局部肌肉酸痛，下肢可按承山(小腿後面正中，腓腸肌兩肌腹交界下端，用力伸直小腿時呈現尖角狀凹陷處)、承筋(小腿後面正中，腓腸肌肌腹中央)；上肢可按手三里(前臂背面橈側，肘橫紋下兩吋處)、臂臑(臂外側，三角肌止點處)、肩井(肩上，當背正中線與肩峰端連線的中點處)。 臟腑及精神疲勞，則可按足三里 ( 小腿前外側，外膝眼下三吋 ) 、合谷 ( 手背第一至二掌骨間，第二掌骨橈側的中點處 ) 、三陰交 ( 小腿內側，足內踝尖上三吋 ) 、氣海 ( 下腹部正中線 臍中下一點五吋處 ) 及腎俞 ( 腰部第二腰椎棘突下旁開一點五吋處 ) 。每個穴位輕力按揉五至十分鐘，亦可使用紓緩酸痛的按摩油以增加功效。         星島日報 24/2/2012

近年來 , 韓國運動員在國際體壇大放異彩 , 韓國的足球運動員、滑冰運動員、棒球運動員等都取得很好的運動成績。由於不少韓國運動員經常服用人參 , 人參是否能增加運動員體能 , 及是否有抗疲勞的功效 , 成為近年的熱門研究項目。 人參 為五加科多年生草本植物人參 ( Panax ginseng C. A. Mey. ) 的根 , Panax 由希臘文 pan （ all ）及 akos （ healing ）組成，顯示人參療效的廣泛性。中醫認為 人參味甘、微苦 , 性溫 , 有大補元氣 , 補脾益肺及生津安神之功效。 近幾十年來，人參之藥理學研究報告可說是汗牛充棟。人參的藥用成分 , 廣為人知的有人參皂甙及 人參多醣 , 有研究指出能增強肌肉之持續力 , 強化心肌功能 , 促進血液循環 , 及提升細胞之新陳代謝效率。當然 , 人參亦不是得到一面倒的支持。近年西方一些研究認為人參對運動表演既沒有正面的幫助 , 亦沒有負面的影響。 對於中醫而言 , 人參確有補氣之功用 , 不過 , 服用適當的分量及藥物的配伍尤為重要。以人參作為保健的人士 , 一般入湯劑為每日 5-10g, 研末吞服則每日 1-2g 。 強烈 過敏體質人士、患有 高血壓、感冒發熱人士、孕婦、濕熱重者不宜服用人參。服用人參後身體不適 , 亦應停止服用 , 及詢問一下你的醫師。      星島日報 17/2/2012