汗量揭示健康--星島日報.運動醫道

近日香港熱得要命, 常言「未食五月粽，寒衣勿入櫳」。今年的五月錄得溫高達攝氏三十三度, 為四十六年來香港最熱的五月最後一天。

在夏季運動, 汗出太多, 往往造成不便, 伴有異味, 就更為尷尬。運動時出汗量多少,視乎個人汗腺多少、運動量多少, 此外, 身體荷爾蒙高低、情緒、飲食、藥物和疾病都會影響汗出多少。運動後汗出屬正常反應, 但如發現伴有體重下降、心悸心痛、胸悶、頭暈、體味有異, 出汗突然大增, 甚至不運動或睡眠時亦汗流浹背, 便需多加留意, 找醫療協助。

中醫認為汗為心之液, 是體內精氣之所化, 不可過度外泄。汗出過多、自汗及盜汗人士, 要分辨清楚是屬於肺衛不固、心血不足, 或是邪熱鬱蒸, 或是虛實夾雜, 陰虛火旺; 亦有些是表虛受風, 汗出惡風, 屬營衛不和。


要自行分辨出哪一些類而治療並不容易, 汗出過多, 除了注意補充水份外, 以浮小麥煎水作為茶療, 是不錯的選擇。浮小麥是小麥未成熟的穎果, 性甘涼, 能斂汗除熱, 並能益氣養心。把浮小麥30克, 水1公升, 煎半小時, 當作茶水喝, 一日多次分服。

 

 星島日報.運動醫道  29/6/2013