運動助你回復青春

星島體育 運動醫道

2015年6月27日

前陣子講了一個中醫美容的講座，此題目的講座一般都受女士歡迎，今次講座亦有數位男士參與，有些稱代替太太來聽，有些想自己看起來年輕。誰不想看來年輕十年？現代人要求高，應該要年輕二十年了。


中醫中藥有一套養生美容的方法，其優點在於由內而外，除外表看來年輕，調養身體，對身體內在健康一併改善，內外兼備。除中醫中藥，運動亦是內外兼備的保養皮膚好方法。運動對身體的幫助，除了外在肌肉的練習，使身形有相當的改善，對於維持及改善身體內科機能，治療各種疾病的益處，都說了很多很多。


至於與美容相關的皮膚保養，運動除了令人外表看來神采飛揚，亦使皮膚得到改善，即使是老友記，維持適量的運動，亦能使皮膚回復青春。聽起來有點賣廣告口脗，補多一句，相信科研。去年McMaster University找來兩組老鼠，一組健健康康做運動，一組吃喝玩樂，前者無論心肺、肌肉機能都十分理想，毛色比後者漂亮得多。


該大學的研究人員亦找來一批二十至八十四歲人士進行分組運動研究，結果年齡四十歲以上人士經過運動鍛煉，皮膚無論肉眼看來，或是在顯微鏡下，都變得年輕。雖然運動與皮膚的構成關係尚未十分明確，該項研究人員發現可能與IL-15的肌肉激素的增長有關。要保持皮膚健康，除了食飲均衡，睡眠充足，運動亦不可缺少。各位女士，加油！

 


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尤加利

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近來正準備有關壓力的講座，努力地做powerpoint，做powerpoint都是一些剪剪貼貼的工作，打開電腦，找回以前search過的資料，整理一下，完成。 今年同上年有少許不同，今年多了有關香薰的內容。我到某大學為宿舍學生講了兩個講座，一個是香薰減壓，一個是中醫藥養生貼士，據負責人說，不開始正式報名，香薰講座差不多已滿，結果都是加額處理。 我同中醫同事說起香薰講座比中醫講座更受歡迎，同事笑了一下，說香薰好神秘。有一次一位香薰治療師朋友問我，中醫如何看香薰，我不知道其他中醫師對香薰油的見解，我隨口答了揮發油，這位朋友大笑。 「揮發油」對香薰治療師來說似乎毫無詩意，尤其對一些重視身心靈健康的治療師。但對中醫而言，植物中的精油成分，稱為揮發油，很多中藥內的揮發油都含有很高的藥用價值，尤其是一些治療感冒的中藥，紫蘇、薄荷、荊芥內的揮發油，都有解熱、抗菌、止痛、消炎的功能。 有一次，有位中醫同行說，他會囑患感冒的病人先把煲好的中藥聞一聞，突然才把藥喝下去。聞一聞其實便是把帶有揮發油的熱空氣，吸入鼻腔中。以揮發油消炎殺菌的特質及熱空氣溫暖鼻腔，以幫助消炎及袪除黏液。 香薰治療感冒都有類似的方法，把２－３滴精油滴在熱水中，以毛巾蓋頭，閉上眼睛，吸入熱氣。或把精油２滴滴在紙巾上吸入，當然，可以擴香器薰屋。 紓緩感冒症狀的精油選擇很多，薄荷、迷迭香、羅文莎葉、尤加利等等。提到尤加利，尤加利品種很多， 巿面上常見的是藍膠尤加利 Eucalyptus globul us， 此外，還有薄荷尤加利 Eucalyptus dives (酮類成分重，宜作殺蟲用)、檸檬尤加利 Eucalyptus c itriodora (醛類成 分重, 氣味及功用似檸檬草)、尤加利史密夫 Eucalyptus s mithii 及澳洲尤 加利 Eucalyptus radiata(小孩適用)，選購時要小心，要看清楚拉丁名。 如果對尤加利樹沒有印象，就想想澳洲樹熊咬住長長的綠色葉子，那棵便是尤加利。尤加利又稱桉樹，精油以澳洲出產為佳。尤加利主要成分為1,8-cineole，有解熱、消炎作用，用來紓緩感冒症狀、處理發炎傷口、紓緩肌肉疼痛，效果都很好，有些人用於美容上，以達美白潔淨功效。
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跌打酒

我想有半數香港人, 即使未有塗抺過跌打酒, 亦一定嗅過它的味道。 跌打酒是中醫骨傷治療的特色, 各醫師的配方雖有不同, 但功能都為活血散瘀，舒筋止痛。一般塗抺疼痛部位，每日3~5次。 此方為近來浸泡之跌打酒: 生川烏10克、生草烏10克、兩面針15克、飛龍掌血20g、大黃18克、冰片17克、細辛12克、蘇木30克, 60％酒精1.5公斤，浸泡至少1個月。 生川烏及生草烏都是有毒性的中藥, 而一般跌打酒都重活血散瘀的成份, 不宜內服, 塗抺完畢後必忘記洗手, 而皮膚破損的, 皮膚感敏者, 亦不應使用。
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茶療論文兩篇

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很高興得到衛明老師的指導, 在2015年完成了有關茶療的碩士論文, 並在兩本學術雜誌上刊登有關論文,  研究茶療雖不容易, 但中醫藥能保留這味有效、安全的中藥, 實在太感恩了. 1.       基於文獻分析清代醫家對茶功效的認識 , 《 中醫雜誌 》 , 2016 年 11 月 , 第 57 卷 , 第 21 期 . ［摘要］ 目的 總結清代醫家及養生家對茶藥用功能的認識。 方法 檢索 《文淵閣四庫全書電子版》 《中 國基本古籍庫》《中國茶葉歷史資料選輯》及 《中國中醫古籍總目》中有關清代茶醫藥應用的文獻。總結文 獻中以茶治療各種疾病的醫案、病例記錄，分析清代的醫家、養生家、茶學家對茶藥用功能的認識。 結果 納入分析的典籍共 126 部，其中本草書 14 部，醫書 61 部，方書 11 部，養生書 4 部，茶書 8 部及方志書 28 部。清代醫家認為茶味甘苦，性寒 ; 主降，有清熱解毒、祛眠醒睡、清利頭目、祛火明目、下氣消食、解酒 等 17 種功效。 結論 清代醫家及養生家對茶的四氣歸經及治病功能有豐富的認識，並充分利用不同的茶 品，按其性味功能治療疾病。 2.       清代醫家運用茶葉診治疾病探 析 , 《 中醫藥通報 》 , 2016 年 4 月 , 第 15 卷 , 第 2 期 . ［ 摘 要］ 茶葉在傳統中醫藥中，一直作為藥物治療各種疾病。清代醫家以茶入藥治療病症可見於 各科，分別有內科、婦科、兒科、眼科、耳鼻喉科及口齒科、外科及傷科，超過 90 個病症。除了以茶葉入藥 同煎、以茶末配諸藥成丸及以茶湯調服諸藥的內服方法，亦可外用，可以茶湯外洗、茶末成散劑或成膏狀 劑外敷、茶與諸藥同煎成膏外敷，可外敷傷口、瘡瘍，或以臍敷外灸方法以治病 。
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