運動按摩助提升表現--星島日報.運動醫道


運動能夠鍛煉肌肉，但長期作重複性動作或姿勢不當，都容易引起肌肉拉扯，使肌肉及其他結締組織受傷。按照個人身體情況，配合正確的訓練方法為一妙法，另外亦可以運動按摩作緩解。

運動按摩已有逾百年歷史，主要應用於比賽前、中、後，不僅有助運動員放鬆肌肉、分離肌肉與結締組織、增進柔軟度與關節活動度、減輕痠痛，更可令全身放鬆，促進頭腦清醒及減少壓力。

學術界意見不一

中醫穴位按摩亦廣泛應用於運動按摩及治療上。如多種運動都常遇到的小腿肌肉痙攣，可按承山穴（位於小腿腹部正中位置，腓腸肌下的人字紋）、委中穴（位於小腿上部，膝關節後的凹陷中，膕橫紋中點位置）、漏谷穴（位於小腿內側，足內踝高點上六寸處，脛骨內側後緣），以拇指指腹按揉各穴位，每次兩至三分鐘。

不過，學術界過去對運動按摩有正反的研究結果。如Gupta & Goswami於《國際醫學雜誌》（九六年）發表報告，認為按摩對血中乳酸排除效果不好；Monedero & Donne於二千年在同一雜誌中發表另一研究，認為移除血中乳酸堆積的最好方式，是合併按摩與運動員自主恢復運動。
 
    星島日報.運動醫道   28/9/2012

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