醫術與武術--星島日報.運動醫道


《一代宗師》終於上映，詠春拳想必又熱紅紅一陣子。詠春拳是近代新興的中國武術，大家對葉問、梁贊、陳華順等武術大師的名字並不陌生，很大程度上都歸功於電影。

以往不少中醫師都會習武，尤以骨傷科專長的中醫師，武術與醫術的關係密切。我約於半年前開始習詠春，除因詠春拳「好打得」外，詠春拳以小擊大，以短擊長，以快擊慢，拳法適合女性學習，對於一把年紀才開始習武之人，不至於太吃力。

上堂練習直拳，同學們面壁，對準一點，左右出拳，師傅說十五秒出一百拳才算合格，要做到快而準，真不是易事。回到家中，首要做的事是熱敷雙臂。運動後，尤其是持續重複相同的動作，容易引致乳酸堆積、肌肉痙攣、肌纖維或結締組織損傷等，通常數小時後，肌肉會出現酸痛現象，稱延遲性肌肉酸痛或運動後疲勞。

練習後紓緩有法

如酸痛程度不大，熱敷可促進血液循環，提高新陳代謝，配合靜態的伸展運動及按摩，有效緩解肌肉痠痛。我們手臂上有多個穴位，都主治肩臂疼痛，例如肩膊（在肩部，肩峰前下方凹陷處）、臂臑（在臂外側，三角肌止點處）、手五里（在臂外側，肘橫紋上三寸），針灸或按摩各穴，對紓緩肩臂痛效果不俗。
       星島日報.運動醫道    11/1/2013
      

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