運動與皮膚 (三)

星島體育 運動醫道

2015年7月12日

想皮膚好，說過要做運動，要曬太陽，亦可以中醫中藥去抗老護膚。中醫認為人五臟氣血充足，表露於外，外觀自然精神。五臟氣血不足，皮膚亦會受難。「心者，其華在面」，心氣足，面色便紅潤而有光澤；如有不足，便面色無華、晦滯；如有血脈瘀滯，更成青紫。而肺主皮毛，肺氣足，皮膚自然滋潤光滑。脾胃其華在唇，主運化，脾不行則面色萎黃，容易起皺。

理論未必人人都有興趣，說一些實際操作吧。要說一些人人都適合服用的中藥首選不寒不燥，便不能針對不同的體質。衰老養生，我個人很喜歡女貞子，它是木樨科植物女貞的成熟果實，味甘、苦、微寒，入肝、腎經，可滋補肝腎，明目烏髮。藥理研究它可提高動物免疫功能，亦可清除自由基。

自由基的概念可能大家在廣告上已聽過，它破壞細胞內的DNA，加速人體的衰老。
女貞子助抗衰老 。女貞子偏涼，中文大學中醫學院曾以女貞子、五味子、靈芝、銀耳、山藥五味藥的複方進行抗自由基作用的研究，這五味藥的組合亦可作為日常食療。五味子酸、甘、溫，入肺、心腎經，功能斂肺滋腎，生津斂汗，有護肝作用，現在不少人用作茶療。靈芝、銀耳及山藥都是性甘、平的藥材，整方能「補益潤養，滋陰養顏，不寒不燥」，如作為湯料，亦可加上瘦肉、蜜棗適量。