適當曬太陽好處多

星島體育 運動醫道

2015年7月5日

上次說到運動對皮膚的好處，有些人在夏天因為怕曬，損害皮膚而減少外出活動。無論我們的生活經驗，或科學研究，或護膚品廣告，都指出長期受紫外綫A及B照射，會導致皮膚變厚，失去彈性，容易產生皺紋，愛白的人士亦怕皮膚曬黑。

怕曬並非女士獨有，近年來，周遭多了怕曬的男士，現在大多南韓偶像都是皮膚白嫩。該曬不該曬，以往很多皮膚醫生都會提醒大家，曬太陽過多會增加患皮膚癌的風險。我很喜歡曬太陽，認識我的人都知道我黑黝黝的，暴曬固然不當，每日早上或傍晚，至少在陽光下半小時，是很好的養生方法。

《黃帝內經》的夏日養生指引：「夏三月……夜臥早起，無厭於日；使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外」。即要活動一下，使氣機通暢，人的陽氣向外舒展，不要鬱閉在體內。故應該盡量少開冷氣，毛孔得以疏泄，同時也把體內積聚的廢物隨汗液排出體外。　

很多時老友記者 瑣i生講座，我都會提老友記多曬太陽。當然，不要在中午十二點至下午二點內暴曬，晨運時曬一曬太陽，身體分泌血清素，加上慢步行、打太極，有節奏的運動，可以預防及改善憂鬱症，亦可加強心肺功能。