運動增加快樂荷爾蒙--星島日報.運動醫道
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上次提過壓力荷爾蒙影響運動表現，同時運動鍛煉亦可使人體分泌一種稱腦內啡（endorphin） 的快樂荷爾蒙。腦內啡的研究始於七十年代，蘇格蘭及美國的研究人員同時發現人的腦部會分泌出一些物質，使人感到歡愉。
自此，不少研究嘗試找尋是否有「跑步者的愉悅感」（runner's high）的答案。剛於上月，亞歷桑那大學的Prof. David Raichlen發表研究指出，其他物種確實也會有「跑步者的愉悅」。
研究顯示，動物在步行（或坐在籠子裏）三十分鐘後，腦內啡水準並未上升，但跑步之後，人類的腦內啡由2.4 pmol/ml上升至6.1，狗隻由2.4上升至8.0。長時間及持續中強或強度運動，當體內的肝醣消耗盡時，腦部便開始分泌腦內啡。
配合丹田呼吸法
香港中文大學近年亦進行一項氣功與心理狀況的研究，邀請了四十名約四十至四十九歲的自願者參加。結果顯示，進行「德建身心療法」氣功練習的參加者，按美國威斯康辛大學Prof. Richard Davidson發表的「快樂指標」量度，指標有明顯上升。
此外，研究人員亦利用磁力共振，發現參與者於進行丹田呼吸法時，腦部前額葉會變得活躍起來。前額葉主管分析能力及自我控制能力，所以丹田呼吸法有助提升腦部功能，以及自我管控能力。現時，不少的病症，如能配合適當的運動或氣功練習，對治療均有正面的幫助。
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