氣功促進身心健康--星島日報.運動醫道

上星期談到氣功與心理狀況的研究，氣功的訓練有助增加「快樂」情緒，故對舒緩運動員的緊張情緒亦甚有益處。近十年來對氣功的研究林林總總，從科學角度加深大家對氣功的認識及認同，有調查更發現，氣功訓練可促進身心健康。


最近，香港大學行為健康教研中心及國際健康養生會進行為期逾一年的隨機對照臨研究，於一○年十月至一一年十二月期間，研究氣功對「慢性疲勞綜合症人士」的影響。


逾1年臨床研究證有效


調查顯示，「氣功組」的身心疲勞程度為24.4(與課程前比較下降15.3)，比「對照組」的34.1(與課程前比較下降5.7)明顯較低。同時，「氣功組」的身體健康狀況程度於課程後為41.3，較「對照組」的38.3略為優勝，顯示練習氣功有助提升生理健康。

在精神健康方面，課程後「氣功組」的心理健康狀況程度為4.26，比「對照組」的34明顯優勝，顯示練習氣功亦能提升心理健康。現在香港大學把氣功研究推展至癌症患者及其家人，研究可望於本年底完成。

氣功古時稱為導引，「以形導氣」，是一種以肢體運動為主，配合呼吸吐納來引導氣的運行，曾是主要袪病方法之一。張仲景的《金匱要略》，就有以「導引、吐納、針灸、膏摩」四部曲，治療四肢重滯的疾病。

 

     星島日報.運動醫道  25/5/2012